1. تحسين الاتصال بين العقل والجسم.

2. تحسين القلب الخاص بك.

3. زيادة قوة العضلات وثباتها.

4 . زيادة أدائك الرياضي.

5. تحسين الموقف والوعي بالجسم بشكل أفضل.

6. زيادة قدرتك على الحركة والمرونة.

7. تقليل خطر الإصابة.